t 100

[...] na której naukowcy wypróbowali działanie rękawicy, był technik laboratoryjny, który w czasie pracy, dla rozluźnienia, robił pompki. Vinh Cao średnio wykonywał ich około 100. Po sześciu tygodniach ćwiczenia w rękawicy chłodzącej, potrafił zrobić 180 pompek. Po kolejnych sześciu tygodniach już 600. W kwietniu 2003 r. Vinh Cao zrobił bez [...]

[...] , wyniki po 3 miesiącach : Back squat : 150 kg x1 (130 x 5 ) , MC (150kg x5) (technika do poprawy) , Military Press (60 kg x 5) , Bench press : 105 kg x 1 (95 x 5) , Rows : 100 kg x 5 , Power Clean : 80 kg x 5 ( technika do poprawy) , wyciskanie sztangi biceps 50kg x 3 . Wyniki uważam za niestety słabe, raczej nie ma sie czym chwalić, [...]

[...] ok 6 powt przedramie - uginanie rok z ciezarkami 2 kg ok 120 powt Lydki 1x wznosy nóg na podwyszeniu ok 30 powt + wznosy nóg na linach ok 25 powt + szybkie skoki ok 100 powt 1x wznosy na pietach na podwyszeniu ok 25 powt + wznosy na pietach na linach ok 25 + skoki na palcach i pietach ok 60 powt rozciaganie 39 min ok powiedzcie mi czy [...]

[...] - 125 Kalafior - 200 Jaja gotowane - 120g (2 jajka) B/T/W -> 42/11/4; KCAL -> 283 TRENING V posiłek (19:00) - w domu Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125g Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 34/7/77; KCAL -> 512 VI posiłek (22:00) - w domu Ser twarogowy chudy - 200g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 40/6/7; KCAL -> 242 Zjedzone: [...]

[...] T= 5,6 ∑ W= 34,39 ∑ KCAL= 213,05 Posiłek 4(godz. 16.00) Filet z pangi(150 g.) białko 27g, tłuszcze 5,7g, węglowodany strawne 1,2g, kalorie 163,5 ryż brązowy(100 g.) białko 7,1g, tłuszcze 1,9, węglowodany strawne76,8, kalorie 322 oliwa z oliwek( 10 g) białko 0g, tłuszcze 9,13., węglowodany strawne 0g, kalorie 82,2 ∑ B= 34,1 [...]

[...] 150 kg ciężaru. Ćwiczyłem można powiedzieć bez diety i jakichś określonych planów treningowych. Kupiłem karnet na siłownie i dlatego przez ten czas chciałbym dać z siebie 100%. Postanowiłem sobie rozpisać coś takiego.(Nie znam dokładnie nazw poszczególnych ćwiczeń dlatego niektóre mogą być dla Was niezrozumiałe) 1.Poniedziałek Klatka 1.Ławka [...]

[...] W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 1 seria z bardzo małym obciążeniem (gryf) x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 12-15p 3. Dieta: Zapotrzebowanie: W 460 g/ kg m.c; B 136 460 g/ kg m.c ; T 102 g/ kg m.c Z dietą dostarczam: W 503 g/ kg m.c; B 153,5 g/ kg m.c ; T 97,42 g/ [...]

[...] glownym celem jest rozwoj klatki piersiowej, poniewaz odstaje ona troche od reszty (dosc duze plecy, mala klata). Nadal kontynuje kolarstwo, ale juz nie wyczynowo. Srednio 100 km tygodniowo i mam pytanie; czy to nie wplynie negatywne na dalszy przyrost mojej masy i sily ? Jestem po cyklu kreatyny (olimp - monohydrat) slabe efekty, teraz staram [...]

[...] II Posiłek 12:30 4 kromki chleba razowego ~ 400 kcal 15 g masła osełkowego ~ 120 kcal Polędwica/ ser żółty/ twaróg ze szczypiorkiem/ tuńczyk z kukurydzą/ pomidor/ sałata ~ 100 kcal Razem ok. 620 kcal III Posiłek 15:30 Owoce / sałatka warzywna / kanapki jak w posiłku II (zależy czy będę w domu, czy w pracy i co będzie dostępne w lodówce ;] ) [...]

[...] jest na wysokości 75cm co przy ławeczce 50cm to chyba za nisko - będę robił ćw. wielostawowe, więc ciężar większy niż przy ćw. izolowanych; w MC na sztandze pojawi się 100+ więc gryf olimpijski - pewnie skończy się na FBW ale szczytne cele trzeba mieć :) - ławka powinna mieć możliwość montażu akcesoriów: np prasa do nóg - mile widziana [...]

[...] poniżej: -białko: 350 g.dzień -węglowodany: 263g -tłuszcz: 117g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 lat temu enat 8 tyg x 250 mg + meta (dawek nie pamiętam), 100 tabsów metki 8. TRENING (4 dni treningowe / tydzień): Sobota: klatka (20 serii), triceps (12 serii) Niedziela: plecy (20 serii), biceps (12 serii) Poniedziałek: wolne [...]

[...] zatłuszczeniu. Najbardziej zależy mi aby poprawić wynik na drążku, poręczach (20 + powt), w przysiadzie, MC i wyciskaniu leżąc i stojąc. Wyniki siłowe: Przysiad: 100 kg (sprawdzane w kwietniu 2011) MC: 120 kg (kwiecień 2011) Podciąganie: 17 razy podchwytem ciężar ciała Poręcze: 16 razy ciężar ciała Wyciskanie leżąc : 85 kg(nie wiem [...]

[...] i czekolada przez lata mi się nie znudziły, więc nie mam z tym problemu. ;) godz 9:00 - omlet złożony z: 50g płatków owsianych, 2 jajka, posmarowany 5g masła orzechowego (100% orzechów), 80g borówek godz 12:00, 15:00, 18:00 : podzielone na 3 części: 300g piersi z kurczaka + 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej, + 400g warzyw [...]

[...] (co jest zawarte w ankiecie), że planuję robić 3/t FBW oraz 2/t aeroby + 1/t piłka nożna. Thank you from the mountain POSIŁEK 1 Białka 6szt. Żółtka 2szt. Płatki owsiane 100g Oliwa 10g Warzywa B:43 T:32 W:64 kcal:714 POSIŁEK 2 Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy laskowe 100g Warzywa B:40 T:74 W:9 kcal:856 POSIŁEK 3 Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] Nasze dania, poddane są procesowi obróbki termicznej, podobnej do procesu pasteryzacji, który polega na krótkotrwałym podgrzaniu posiłku do wysokiej temperatury (powyżej 100°C), dzięki czemu produkt zostaje pozbawiony wszelkiej szkodliwej mikroflory, drobnoustrojów i przetrwalników – są to niezbędne warunki, aby produkt był trwały i nie [...]

[...] roznie mi wychodzi. Dieta do oceny wyglada tak: ......................................................Proteiny....Wegle....Tluszcze....Kalorie 1 Posilek(Sniadanie): -100gr platkow owsianych.........13.5.........58.7.............7............. 352 -35gr protein.................................26.9 ........3.1.............. [...]

Każda ze 100 wybranych w naborze osób przyjęła zobowiązanie do przeprowadzenia rzetelnej oceny produktu i i wyrażenia opinii/wpisu wg ustalonego schematu: 1) Testowany smak 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz 5) Gęstość 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna [...]

[...] wykonanych z sub-maxymalnym obciazeniem. CZyli wedle tabeli, jesli ktos np wycisnie sztange o ciezarze 80 kg 8 razy, to jednoczesnie jest w stanie wycisnac maxymalnie 100 kg! co stanowi 80% jego maxa (tak sie jakos dobrze dobralo ) Za chwile dalsza czesc tabeli. Mam nadzieje ze sie komus przyda.... samemu sobie mozna oszacowac (w [...]

[...] mg deki e6d,pomijam fakt ze po zrobieniu badan okazalo sie ze druga partie towaru jaka dostalem w 8 tygodniu byla o zanizonym stezeniu wec zmienilem dila i teraz jest juz 100% stezenia w stezeniu juz 300 mg deki ktorej mam ostro blokowalo,oczywiscie dostinex + symex leci caly czas,prolke trzymam w normie a estro lekko ponad norme,HCG 5000 iu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 104 Wzrost : 195 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 [...]